Cómo practicar el autocuidado durante las vacaciones

Es fácil dejarse llevar y comprometerse demasiado durante la temporada de vacaciones. Entre asistir a fiestas, comprar regalos y visitar a la familia, podemos sentirnos estresados. Para aliviar la tensión inducida por las vacaciones, tómese el tiempo cada día para practicar el cuidado personal.

¿Qué es el cuidado personal? El cuidado personal es una actividad deliberada que se realiza para mejorar la salud, ya sea física, mental o emocional. Cuidarse no es egoísta. Estar relajado y saludable le permitirá estar más presente con sus seres queridos durante las vacaciones y tener la energía para realizar todas sus tareas relacionadas con las vacaciones.

¿No estás seguro por dónde empezar? Siga nuestros consejos para practicar el cuidado personal durante las vacaciones.

  1. Hacer que las mañanas cuenten

Haga un poco de tiempo extra para usted en la mañana. Despiértese 15 minutos antes y practique una actividad favorita, ya sea lectura, yoga o simplemente disfrutar de una taza de café caliente. Practicar el cuidado personal por la mañana lo ayudará a priorizarse y comenzar su día con intención.

  1. No te saltes las verduras

Por supuesto, disfrute de sus obsequios favoritos de vacaciones. Pero el otro 80% del tiempo, asegúrese de estar comiendo una dieta saludable y equilibrada con muchos alimentos ricos en nutrientes. Mantener su dieta bajo control le proporcionará más energía para las actividades festivas, mantendrá su piel radiante y lo ayudará a dormir mejor.

  1. Programe una sesión de mini spa

Quizás no tenga tiempo para una noche de spa, pero eso no significa que deba renunciar a los tratamientos de belleza por completo. Relájate y relájate durante 20 minutos con la Máscara de hoja relajante de pepino Breeze de BioRepublic y música relajante. Después, tanto su cara como su espíritu se sentirán rejuvenecidos.

  1. Sólo respira

¡Este consejo no cuesta nada y casi no requiere tiempo! A lo largo del día, respire profundo y relajadamente para aliviar la tensión y el estrés.

  1. Escribir en un diario

Las interacciones con familiares y amigos durante las vacaciones a menudo significan emociones intensas. Para aliviar la presión, practique la escritura libre. Establezca un temporizador para 30 minutos y escriba lo que se le ocurra durante ese período de tiempo. No te preocupes por lo que escribes, solo disfruta el proceso de dejar ir. Te sorprenderá lo bien que te sientes.

  1. Prioriza tu horario

Para evitar sentirse abrumado, priorice las tareas que son más importantes para usted. Por ejemplo, si valoras a la familia por encima de todo lo demás, es posible que tengas que saltarte la fiesta de un amigo para hacer galletas para tu familia. Si tiene poco tiempo, se asegurará de dar su energía a una causa digna.

  1. Renunciar a las expectativas

Todos soñamos con tener una temporada mágica: el árbol perfecto, la fiesta perfecta, las vacaciones perfectas. Sin embargo, cuando las cosas no salen según el plan, nos decepcionamos. En lugar de crear expectativas poco realistas, vive el momento y practica la gratitud. Descubrirá que disfrutará mucho más de sus vacaciones, incluso si no resultan exactamente como lo planeó. 

  1. Ríe un poco

La risa en verdad es la mejor medicina. Se ha demostrado que reír alivia la tensión y mejora el estado de ánimo. Mire una película divertida, vea un programa de comedia o juegue un juego tonto con amigos.

  1. Pase tiempo al aire libre

Incluso si hace frío afuera, abrígate y sal a caminar. Incluso una breve caminata puede mejorar la energía mental, aliviar el estrés y aumentar la creatividad.

  1. Obtenga suficiente Zzz's

No puedes cuidar a los demás si estás agotado o enfermo. Para mantener sus niveles de energía y evitar un terrible frío invernal, asegúrese de dormir al menos 7 horas cada noche. Si no puede seguir sus patrones normales de sueño, intente recuperar el sueño perdido con las siestas de la tarde. Incluso una siesta de 20 minutos mejorará tu concentración y tus niveles de energía.

¿Cómo practicas el cuidado personal durante las vacaciones? ¡Háganos saber en los comentarios!

Escrito por: Colleen Welsch

Dejanos un comentario

Todos los comentarios son revisados antes de ser publicados