Manténgase sano y salvo con nuestra rutina de cuidado personal en casa

Refugiarse juntos es la mejor manera de difundir un poco de amor y cuidado a nuestra comunidad. Si bien nos enfocamos en priorizar la salud de nuestros vecinos y nuestras familias, también es importante tomarse un momento para considerar nuestro bienestar personal.

Autocuidado no es simplemente una forma fabulosa de tratarnos a nosotros mismos durante un momento difícil; Es esencial para nuestra salud mental y bienestar. Las rutinas nos mantienen firmes en la norma, ya sea que estemos en la ciudad o en la sala de estar. Sentir y lucir lo mejor posible levanta el ánimo, reconoce la inmensidad de nuestro valor y nos ayuda a controlar el estrés y la ansiedad.

Compartir la positividad comienza en casa con la guía definitiva de BioRepublic para establecer una rutina de autocuidado.

 

Mañanas atentas.


La forma en que comenzamos nuestro día establece el tono para el resto de nuestras actividades. Los estudios demuestran que centrarnos antes de embarcarnos en nuestras tareas diarias mejora enormemente el enfoque y la productividad. Las mañanas son nuestro tiempo. Si bien puede ser tentador tener unos días de pijama, levantarse y ponerse en marcha es la forma más gratificante de conquistar la semana.

Aprovecha el día con estos consejos clave para ser un guerrero temprano en ascenso.

Comience con la meditación.


Antes de apresurarte a tomar el café, tómate un momento para ti. Programe una alarma suave 10-15 minutos antes de que los niños se despierten y comience su reunión semanal de Zoom. Este es el momento perfecto para centrarnos y evaluar cómo nos sentimos.

No necesitas ser un yogui para disfrutar de un poco de relajación. Prueba un breve meditación guiada acostumbrarse a una nueva rutina matutina. Si encuentra que tiene problemas para concentrarse, cámbielo con un simple ejercicio de respiración para aliviar cualquier ansiedad persistente de días pasados. Esto aumenta enormemente la productividad para el día siguiente y nos ayuda a tener una mentalidad positiva para enfrentar cualquier desafío que se nos presente.

Despierta tu piel.


A veces nuestra piel puede ser madrugadora. No cubras las ojeras y los brotes. Dele a su piel una combinación nutritiva de todos los nutrientes naturales ricos en vitaminas para comenzar bien el día.

Las mañanas son el mejor momento para exfoliar y renovar. Nuestra piel aguanta mucho cada día, desde maquillaje hasta contaminantes ambientales que obstruyen los poros y opacan nuestro resplandor interno. Durante la meditación, disfrute de un día de spa de bricolaje con un toque de extracto de limón revitalizante y bondad cruda para el cuidado de la piel. Una máscara facial refrescante es el momento perfecto antes de la prisa de la mañana.

Tarde encendido.


Antes de llegar a la depresión de las 2 de la tarde, combate los embotamientos diarios con un recogido. Mantener un régimen es clave, especialmente cuando se trata de refugiarse con estilo. Estamos acostumbrados a correr a la cafetería, salir a correr en el almuerzo o disfrutar de una ensalada fresca con amigos. No hay necesidad de abandonar por completo las rutinas que amamos. Recuerde tomar un corte de energía antes de pasar la siguiente mitad del día.

Obteniendo tu entrenamiento diario.


El ejercicio es de vital importancia para el bienestar total del cuerpo. Una buena rutina de ejercicios no solo nos mantiene funcionando de la mejor manera posible, sino que incluso unos breves 30 minutos de cardio mejoran drásticamente nuestro estado de ánimo, concentración y nivel de energía. Mantenerse en forma es el mejor refuerzo del sistema inmunitario. Programe una hora cada día para correr, caminar o andar en bicicleta.

Si el clima es malo, mézclelo con un entrenamiento en casa para cada cuerpo. Desde cardio hasta entrenamiento de fuerza, hay muchas clases virtuales para elegir, así como tutoriales para su propio régimen de ejercicios sin equipo.

Alimenta tu cuerpo y alma.


El hecho de que nuestra barra de jugo favorita no sea una opción no significa que debamos resignarnos a los fideos instantáneos. Es mejor dejar algunas cosas en los dormitorios universitarios.

Para un almuerzo fácil de limpiar el armario, mezcle un batido rico en antioxidantes lleno de nutrientes para la piel como los arándanos granada, mango y yogur griego denso probiótico. Sea creativo y empaque su propio sándwich "para llevar", luego planifique una cita virtual para almorzar con los mejores amigos. Comer con buena compañía nos mantiene conectados, incluso cuando estamos separados.

Desenchufe y relájese.


Apague todos los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarse. Permítase el espacio para simplemente "ser" sin tiempo de pantalla constante. Lee un libro, llama a un amigo y ponte al día, o prueba una ronda de tiempo de sueño reparador de yoga para instalarse. Cree una lista de reproducción de música relajante relajante y combínelo con sus velas favoritas y aromas de aromaterapia. Una taza calmante de té sin cafeína es siempre un buen complemento para cualquier régimen nocturno. Comience su propio club de degustación con tés de manzanilla, hibisco y miel de limón mientras va a los rotadores de su colección. Pruebe diferentes adiciones amigables con alimentos enteros como el agave y la miel local.

Si tienes problemas para relajarte, date un baño de burbujas. Agregue aceites esenciales como lavanda y eucalipto junto con divertidas bombas de baño. Involucrar a todos nuestros sentidos es una excelente manera de desconectarse antes de acostarse.

Buenas noches, piel.


Después de un día ajetreado con un tratamiento de mascarilla nocturno, se apoya una rutina saludable de cuidado de la piel. Opta por las máscaras iluminadoras y luminosas para que puedas despertarte sin esfuerzo.

La biocelulosa orgánica de BioRepublic Brillante y brillante ¡La mezcla de lujoso jugo de naranja y extracto de granada es como una mimosa de 6 pm para tu cara! Gire las máscaras de hidratación profunda con un poco de amor bajo los ojos para comenzar las noches de insomnio. Hecho con los ingredientes más limpios y siempre libres de crueldad, nuestras máscaras promueven vibraciones positivas desde adentro hacia afuera. Cuando se trata de una rutina de autocuidado que querrás seguir, tratar tu piel correctamente es imprescindible para una noche en casa o un día en la ciudad.

¿Cuáles son tus consejos favoritos para el bienestar en el hogar? Comparta sus mejores inspiraciones de cuidado personal con nosotros mientras nos quedamos en casa, juntos.


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