Cómo el estrés afecta su piel y qué puede hacer al respecto

El estrés es algo que todos experimentamos en ocasiones (especialmente ahora). El estrés no solo afecta nuestra mente, afecta nuestro cuerpo y eso, por supuesto, incluye nuestra piel.

Es importante abordar el estrés como parte de su estrategia general para mantenerse saludable, así como su estrategia de cuidado de la piel.

¿Cómo afecta el estrés a tu piel?

Todo se reduce a una hormona llamada "cortisol"Su cuerpo produce cortisol adicional para alimentar la respuesta de" pelear o huir "cuando está en peligro. (En tiempos normales, el cortisol está involucrado en su ciclo de sueño / vigilia, presión arterial y metabolismo). Cuando siente peligro, el cortisol aumento de los niveles. Esto cierra las funciones que se interponen en el camino, como su sistema digestivo, y pone toda su energía en hacer frente a la crisis.

El problema es cuando la crisis no desaparece. El estrés es esencialmente cuando nuestro sistema de alarma no se apaga porque tenemos una sensación constante de estar en peligro; si ese peligro es un jefe que constantemente amenaza con despedirte, que no tiene suficiente dinero o que teme enfermedades infecciosas. El estrés conduce a problemas de salud que incluyen insomnio, aumento de peso, problemas de memoria, dolores de cabeza, ansiedad y depresión.

Y sí, puede comenzar a afectar su piel. Una de las cosas que hace el cortisol elevado es decirle a las glándulas de la piel que produzcan más grasa. Esto lleva a rupturas de precios y acné Si ya tiene un problema en la piel, el cortisol puede empeorarlo. También puede hacer que su piel se adelgace y que su cara se enrojezca.

Luego, está el hecho de que si estás estresado, es mucho más probable que olvides o no tengas tiempo para partes de tu rutina normal de cuidado de la piel. También puede desarrollar antojos de alimentos azucarados o grasos, lo que resulta en una alimentación estresante y una dieta menos saludable que tampoco es buena para su piel. La falta de sueño También afecta la capacidad de su piel para renovarse durante la noche y puede contribuir a esos brotes relacionados con el estrés.

Entonces, el estrés es realmente malo para tu piel ... así como para todo lo demás.

¿Cómo lidiar con el estrés?

La mejor manera de ayudar a la piel estresada es reducir el estrés. Desafortunadamente, por su propia naturaleza, el estrés tiende a ser causado por aquellas cosas que no podemos controlar. No siempre es fácil cambiar de trabajo, alejarse de familiares que lo vuelven loco o encontrar más dinero para pagar las facturas. Algunas situaciones estresantes, literalmente, no se pueden escapar.

Mientras trabaja en la fuente de su estrés, por lo tanto, necesita trabajar en técnicas para maneja tu estrés. Aquí hay algunos consejos:

  1. Ejercicio. No importa qué tipo de ejercicio hagas, así que elige actividades que disfrutes. Consulte con su médico primero si no ha hecho ejercicio por un tiempo. Reserve tiempo para hacer ejercicio; no tiene que ser a la misma hora todos los días, pero evite hacer ejercicio dentro de las cuatro horas antes de acostarse, ya que eso puede afectar su sueño. Si tiene dificultades para motivarse, busque un compañero de entrenamiento.
  2. Meditación. Meditación trabajo para la mayoría de las personas. Si no estás acostumbrado a la meditación, la meditación guiada es la mejor manera de comenzar. Puede encontrar videos de meditación guiada en YouTube o descargar una aplicación en su teléfono. En la meditación guiada, un instructor lo guiará a través de una serie de visualizaciones. Si la meditación y el ejercicio parecen ser demasiado tiempo, puede combinar los dos con yoga o meditaciones para caminar que puede hacer en el parque local.
  3. Dormir. Dormir lo suficiente. Asegúrate de ir a la cama y levantarte a la misma hora todos los días, no uses tu cama para nada más que dormir o para la intimidad (leer en la cama puede hacer que tu cerebro deje de asociar la cama con el sueño) y mantén tu dormitorio tranquilo, oscuro y ligeramente fresco. Si tiene dificultades constantes para dormir, hable con su médico.
  4. Come sano. Si está ansioso por el azúcar debido al estrés, mantenga frutas pequeñas como bayas o uvas en la casa y opte por eso antes de las galletas (la galleta ocasional no le hará daño, pero no querrá comerlas en cadena. ). Come una dieta balanceada.
  5. Evite el alcohol. No trate de automedicarse el estrés con alcohol. No hay nada de malo con una copa de vino cuando se disfruta de una comida o cerveza con amigos, pero si está particularmente estresado, debe mantenerse alejado de los licores fuertes y evitar beber solo. El alcohol solo te hará sentir mejor brevemente.
  6. Acude a un terapeuta. No hay nada de malo y no hay vergüenza en ir a terapia. Tenemos mucho estigma sobre la salud mental, pero un terapeuta puede ayudarlo con más herramientas para manejar el estrés.

Reparando los efectos del estrés

Controlar el estrés arreglará tu piel a largo plazo, pero tienes una reunión y un brote. ¿Qué puedes hacer? En primer lugar, convierta su rutina de cuidado de la piel en un hábito profundo para que lo haga incluso cuando tenga un día terrible o llegue tarde. Luego, debe encontrar productos que ayuden a reparar los efectos del estrés, teniendo en cuenta que el cortisol hace que su piel sea más grasa.

  1. Obtén un tratamiento para el acné con ácido salicílico. No use demasiado (puede terminar fácilmente en el otro extremo).
  2. Usando el protector solar cada vez que sales afuera. El daño solar puede ser acumulativo con el daño por estrés, y si su piel se ha adelgazado por altos niveles de cortisol, es más probable que se queme.
  3. qué productos que incluyen aloe. El aloe alivia la piel irritada, proporciona nutrientes vitales y ayuda a restaurar la superficie de la piel.
  4. Usa una debajo de la máscara de reparación ocular o una solución similar para eliminar las ojeras causadas por el estrés y la pérdida de sueño. Hidratar el área debajo de los ojos puede hacerte lucir descansado incluso si no lo estás.
  5. Implemente una crema hidratante con ingredientes antiinflamatorios para reducir el enrojecimiento y la picazón.

Lo más importante es controlar su estrés, pero también puede agregar cosas a su rutina de cuidado de la piel que ayudarán a mitigar el efecto del estrés en su piel. Lo más importante, use una buena crema hidratante, considere productos que contengan aloe y nunca olvide su protector solar.


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